Night dzięki za komentarze. Z boxa schodzę :-)) Masz jakieś sugestie jak przetasować ciężary w MC ? Bo ja w sumie miałam wcześniej większe skoki w ciężarach, uznałam że jest za lekko i zrobiłam zakres 80-100. W pomkach w sumie myślałam, że szybciej uda mi się zrobić progres w powtórzeniach ale widzę, że jak w dipkach dołożę to już potem strasznie [...]
[...] i następne 6 eksplozja. Wszystkie powtózenia w zasadzie są częściowe - ważna zebny z ciężarem schodzić nisko i nie do końca prostować nogi. OK, tylko nie lepiej by to bylo zrobic jako oddzielne cwiczenie niz w obwodzie? Obwod chcialam taki typowy pump & burn, z gumami. 4c. Odwodzenie leaning back / straight / leaning forward 15/15/15 4d. Frog [...]
Pewnie gdybys lekko kalorie podniosla to bylaby sila, no ale tez waga poszlaby lekko w gore, a tego rozumiem nie chcesz :-) takie masz graniczne te kcal by miec naprwde dobry performance, ale to wiesz pewnie :-) Wiem tez ze jestes doswiadczona i wiesz co robisz, ale napisalas tam wyzej ze nie chcesz cisnac ciezaru, podnosic by to nie wplynelo na [...]
djkg6 Jaki był Twój początkowy wzrost, tzn przed kuracją? Miałeś RTG nadgarstka? Jak tak to co wyszło? Mi endokrynolog przepisał lobamine cysteine (sprowadzane z Francji bo w Polsce tego nie idzie dostać). Po tym coś niby urosłem, na pewno nie mało bo około 3 cm w 2 miechy? Lecz to i tak za mało, ponieważ mam 160 cm wzrostu ;/ Gdy lobamina się [...]
Witam po raz drugi, parę tygodni temu napisałem tutaj dość długi tekst na temat zwiększania wzrostu po okresie dojrzewania, ale go usunąłem. Było tam zbyt dużo hipotez i naukowych pojęć. Uważam, że można zwiększyć wzrost nawet w wieku 40 lat. Znam oficjalne naukowe badania potwierdzające LSJL (o której ktoś tu już wspomniał) jako SKUTECZNEJ [...]
[...] piramidka, było wiele o tym mowy, robisz 1 powtorzenie 10sec przerwy, 2 powtorzenia 20sec przerwy, 3 powtorzenia 30sec itd. Robisz dopóki nie spalisz, czyli dajmy na to masz zrobic 10 powtórzen, a już nie masz siły i zrobisz 8 to koniec 2giego dnia. -3dzien - mam wykonac lacznie 9 serii po 3 roznymi chwytami - a ile powtorzen mam wykonywac?? tez [...]
Czyli co proponujesz ?:) Bieganie tym planem sobie zostawić brzuszek też a z plecami barkami klatką na siłce sobie odpuścić ?:) A lekki bic i tric mogę sobie zrobić?
Wszystko masz napisane w tym temacie....Podciągasz się co najmniej 9-serii powiedzmy po 7 powt. zależnie od Twojego poziomu.Jak jesteś zdolny zrobić więcej na jednym treningu niż te 9-serii to zwiększasz liczbę powt.w serii z 7 na 8.Przerwa 60 sek.najlepiej nachwytem.
Dzięki Nieraz!! Wystraszyłem się, że tak piszę o tych treningach, o misce już dosyć długo.. ..i kurcze piszę to wszystko na forum budowlanym, czy forum aranżacji wnętrz... Widzisz - reklamują mi tu siatki, podkładki, dywaniki jakieś.. Świetne i za grosze!! [...]
Wystartowałem! A) BentPress 1/1 - 16,20,20,24,24,24 Kompleks: B1) 1H SWING - 5/5 B2) HIGH PULL - 5/5 13x =260powtórzeń w 20min C) BentPress (20) - 3/3 + deczko rozciągania prostowników i resety. ze 3min.. 45min Byłem wczoraj na grillu i się zapełniłem. Może nie zjadłem ani nie wypiłem jakoś specjalnie dużo, ale w krótkim czasie (organizator chciał [...]
@Adam mi też na tłuszczach źle się ćwiczy (głównie, bo nie jestem z węglami poniżej 20-30g); nie jest to LCHF, a raczej LC-moderate fat ;-) Do 100g węglowodanów, ale jak wpadnie śmieć, to tych węgli jest więcej. Węgle raczej niskiej wartości.. Któreś podejście do LC i znowu wtopa. Raz, że ciężko ćwiczyć, a dwa - jeden śmieć i już nie ma LC. Źle na [...]
Muszę przyznać, że dosyć sumiennie robię podciąganie na drążku (bo nie jest wymagające, ale też nie jest tak hop siup), no i dziś miałem niedosyt.. Weszły jeszcze POMPKI (na podłodze): 2x(5,10,15,20,25) = 150x Technika - pozycja pompki widziana z góry to już nie taka linia prosta, tylko bardziej coś jak poniższe: [...]
Musisz iść do takiej apteki co mają w swojej ofercie kosmetyki z tych firm.Erise czasem można znaleźć w dobrych drogeriach jak sa dobrze wyposażone.Ja chodzę do takiej apteki co jest nawet porada ze strony farmaceutki na temat kosmetyków.Może przedstawiciel nie zostawił próbek albo jakimś dziwnym trafem ,,rozpłynęły się''w powietrzu Z tymi [...]
To mogliby zrobić Volkov - JDS, oby JDS szybko wrócił. Dawny JDS z instyktem zabójcy to było coś, potrafił zrobić KO na każdym. Nawet pierwszy avatar na forum to chyba miałem z JDSem. Niestety, wraz z większą ilością walk, sparingów zużył się trochę. Nie jest już tak szybki i refleks też nie ten sam, niestety z wiekiem i ciężkimi walkami trochę [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Justin-Gaethje-Tony-Ferguson.jpg UFC.com / Stephen McCarthy/Sportsfile via Getty Images Justin Gaethje opowiedział o niedoszłej walce z Tonym Fergusonem Niewiele brakowało, aby doszło do arcyciekawej walki dwóch topowych zawodników dywizji lekkiej UFC Tony’ego Fergusona i Justina Gaethje. Według Justina Gaethje [...]
https://i.imgur.com/4CNdkOR.jpg Andre Galvao Instagram Andre Galvao ogłosił plany powrotu do MMA w 2021 roku Andre Galvao jest jednym z największych nazwisk w grapplingu, a w wieku 38 lat wciąż jest na szczycie jako panujący mistrz ADCC. Jednak Galvao przymierza się do powrotu do rywalizacji w formule MMA w 2021 roku. W pewnym momencie Galvao miał [...]
hehe nie no spoko Mam 1 prośbe do kogoś zoriętowanego.... moglby ktos zrobić opis poszczegulnych dan napisze tyle co wiem prosze o uzupełnienie Posiłek I-Śniadanie -weglowodany o niskim IG głownie z warzyw i owoców -Tłuszcze- Mało -Białko- -------- Posiłek II -weglowodany o niskim IG głownie z warzyw i owoców -Tłuszcze- ----------- -Białko- [...]
Aha okej , a jeżeli chodzi o b/t/w na redukcji bo wyczytałem w innym temacie coś co mi nie daje spokoju i po prostu chciałbym sie dowiedzieć , uczono mnie że zwiększam podaż białka na redukcji żeby przyśpieszyć ten metabolizm tak , od 2-3g/kg ciala białka , tluszczy dać okolo 1g /kg ciala i reszte węgli tak ? z tym że węgle tylko okolo [...]
[...] musialam przerwac na chwile Alez mnie wkurza ta dlon }:-((( nie godze sie nawet z najmniejsza kontuzja wiec niech sie naprawia i to juz @@-) Juz przy wioslowaniu moglam zrobic lewa reka jedynie 7 powtorzen na raz, z kazdym nastepnym odkladalam sztangielke i podnosilam z podlogi. Podczas kolejnych cwiczen dlon tak sie zmeczyla, ze w wiosle [...]
DT MissInvincible
